od czego

[...] węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się pozbyć ( słodycze of course), jakieś zamienniki potraw? Dalej - trening. Stwierdziłem że czas przejść na split, i naprędce przygotowałem taki plan: Pon. klata+ [...]

[...] węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się pozbyć ( słodycze of course), jakieś zamienniki potraw? Dalej - trening. Stwierdziłem że czas przejść na split, i naprędce przygotowałem taki plan: Pon. klata+ [...]

[...] się spożywać 5 posiłków dziennie w równych odstępach + owoce w ciągu dnia jak czuje głód. Generalnie +2000kcal dziennie, ciężko jest mi szacować to co zjadam na stołówce a czego nie zjadam, stąd tak ok 2100-2300kcal dziennie pewnie pochłaniam, a może i więcej. 3. No i suplementacja... Na pewno musi to być odżywka białkowa, bo białka mało w [...]

[...] a wygląd przesunęły na drugi plan. Z resztą znam też wielu facetów którzy wiążą się z niezbyt urodziwymi kobietami bo zakochali się w ich osobowości. Mój facet ma wszystko czego mi trzeba, urodę, osobowość, rozumiemy się ze sobą świetnie, oprócz tego że jest moim chłopakiem jest też moim najlepszym przyjacielem, zwierzamy się sobie, dużo [...]

Clenburexin brałem i nie byłem zadowolony z efektów, ale wiadomo, że jego działanie będzie zależeć od wieeeelu czynników w których zapewne się różnimy, no i też ważne jest czego oczekujesz, bo od spalaczy z yerba mate i skórki pomarańczy nie spodziewałbym się cudów.

[...] jak jestesmy przy treningach i silowni. Mam pewien problem od jakiegos czasu i nie wiem czym moze byc spowodowany. Po treningu silowym nie jestem w stanie biegac. Zaczyna mnie cos kloc po lewej stronie, co jest dziwaczne bo jak robie orbitek to mnie nie kluje nic....czy wiecie moze od czego to moze byc?? Moze ktoras z was miala podobny problem?

[...] treningach i silowni. Mam pewien problem od jakiegos czasu i nie wiem czym moze byc spowodowany. Po treningu silowym nie jestem w stanie biegac. Zaczyna mnie cos kloc po lewej stronie, co jest dziwaczne bo jak robie orbitek to mnie nie kluje nic....czy wiecie moze od czego to moze byc?? Moze ktoras z was miala podobny problem? lewej str czego

[...] Potwór. Też mi się wydawało na początku, że Belfort, ale jak zrobiłem tą "top 20" to jest to mega trudny wybór, bo np. jeśli nawet taki Travis Browne posadzi Barnetta (czego nie chce i w co wątpię) znowu w efektownym stylu i zgarnie nagrodę za KO wieczoru to jest to bliskie zestawienie (Browne vs Belfort), bo obaj wygraliby 3 walki w 2013, [...]

[...] dyscypliną sportu, więc wiem bardzo niewiele. Czytałem trochę po różnych forach, ale wszędzie piszą co innego. Jakie są dobre odżywki i ich koszt, jakie dobrać ćwiczenia, czego nie jeść =). Czy lepiej kupić droższy suplement, czy jednak nie. Aktualnie ważę 68 kg przy 180 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź, gdyż bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam, [...]

[...] w byle jaką procę I choć ładnie się uśmiecha i mówi na ucho kotek To znam takie jak one, za szluga oddały cnotę Znam takie co lubią się rżnąć, wiedzą jak kusić Mają wszystko czego dusza zapragnie, prócz duszy Nagapiłem się dość na takie k***a zimne suki By za każdym razem omijać je szerokim łukiem..." Co do twojego faceta nie wiem czy jest sens [...]

Ale się robię żylasty. Jeszcze nigdy tak nie było. łapki jak okablowane, szczególnie prawa, nie wiem dlaczego no jak to od czego? \-)

[...] a wygląd przesunęły na drugi plan. Z resztą znam też wielu facetów którzy wiążą się z niezbyt urodziwymi kobietami bo zakochali się w ich osobowości. Mój facet ma wszystko czego mi trzeba, urodę, osobowość, rozumiemy się ze sobą świetnie, oprócz tego że jest moim chłopakiem jest też moim najlepszym przyjacielem, zwierzamy się sobie, dużo [...]

[...] troche dziwnie sie robiło przysiady ze sztangielkami a dotego spodnie sie mi rozdrły podczas tego cwiczenia %-) . Łydki spompowane aż sie trzęsły jak galareta po treningu z czego jestem zadowolony . Uda: 1.Przysiady ze sztangielkami: 12 x 18kg / 12 x 18kg / 10 x 20kg / 20 x 20kg ( robiłem dupą do ziemi kg na każdą łape ) 2.Wypychanie nóg na [...]

Dzieki wielkie KruQ. Niewiem do czego ten SOG na forum ale widzialem, ze jak ktoś zrobi dobrą robote to sie daję więc poszedl w Twoja strone ! od lutego wystartuje z tą rakietą pozdro

[...] 8h dziennie więc i czasu jak lasu na trening ale potrzebuje waszej porady w kwestii treningu właśnie, czytam te artykuły i w każdym piszą co innego więc się pogubiłem, od czego zacząć? split czy fbw, ile powtórzeń i serii i co z cardio jak często i jak ostro żeby nie spalić mięśni. Nie startuje z najgorszego poziomu przy wzroście 180cm ważę [...]

Siema,Mam 15 lat 190cm wzrosty i waze 70kg i 9 miesięcy ćwiczenia na siłowni i chce zacząc brac kreatyne, Czy to dobry pomysł. wiem, ze dostane odpowiedz od czego jest wyszukiwarka ale chce waszych rad. Z GÓRY DZIEKUJE

[...] probiotycznych i ułatwia kolonizację jelita. W stanie zdrowia jelita są zasiedlone przez miliardy bakterii, dzięki którym pokarm jest rozkładany i wchłaniany,na skutek czego,z kolei,powstają witaminy,mamy ochronę przed zakażeniem. W niektórych chorobach lub po stosowaniu antybiotyków dochodzi do uszkodzenia flory jelitowej,co może objawiać [...]

A może sobie zaniuchał na relaks i baj? Nie ma sekcji zwłok nie wiadomo od czego.

ptrq nie wiem od czego to zalezy ja w koncowce tez nie mialem ssania a na poczatku w huy ssanie bylo %-)

[...] zapytać jakie suplementy byś polecił, staż treningowy 2 lata z tym, że miałem przerwę z powodów zdrowotnych prawie rok, teraz chciałbym wrócić i skupić się z 4 miesiące na dobrej masie. Chodzi mi od czego najlepiej zacząć powrót i jak dawkować tzn co przed co po treningu co rano a co wieczorem. Oczywiście suple będą tylko uzupełnieniem diety :)